Namirnice koje uticu na dusevno raspolozenje nisu skupe niti egzoticne, isticu ljekari i naucnici, a pored psihickog imaju i fiziolosko djelovanje na organizam tako sto smanjuju kronicne bolove kod nekih bolesti. Vrste hrane koje pozitivno uticu na zdravlje su slijedece: 1. Proteini, ako ste umorni i usporeni, jedite meso, ribu i jaja, jer proteini dokazano podizu dopamin koji je zasluzan za dobro raspolozenje (vegeterijanci svoju dnevnu dozu proteina mogu naci u namirnicama kao sto su grah, soja, tofu i sirevi) 2. Ugljikohidrati, ako ste razdrazeni i napeti jedite integralnu tjesteninu i grickajte krekere, takodjer je vrlo efikasno suho voce i zobene zitarice. 3. Kofein, ako se uzima u razumnim kolicinama (otprilike dvije solje kafe dnevno) smanjice napetost i stres 4. Folna kiselina, povecava nivo serotonina takodjer zaduzenog za dobro raspolozenje, a dnevnu kolicinu naci cete u casi soka od narandze ili solji kuhanog spinata 5. Selen dokazano smanjuje stres, no do danas nije otkriveno koju neurolosku funkciju ima, ali kolicinu potrebnu organizmu naci cete u konzervi tune ili vrecici sucokretovih sjemenki 6. Fosfatidilkolin, jedan od vitamina B kompleksa, povecava koncentraciju i memoriju, a najvise ga ima u jajima i pilecoj jetri, kao i u morskim plodovima, dok ga u crvenom mesu ima veoma malo, a u povrcu nikako (Sarajevo-x.com)
